Сообщений в теме: 276

[Kationa82]

а мне папа всегда говорил " мужик не собака, на кости не кидается" и просил не худеть

[Сетка]

а уже месяц выполняю задание доктора: веду пищевой дневник! 
на самом деле стыдно иногда даже писать....

Ты не одинока. И весы кухонные и калории считать...я уже почти месяц этим занимаюсь, правда не очень добросовестно .Но на три кг уже полегчала .

[Сетка]

а мне папа всегда говорил " мужик не собака, на кости не кидается" и просил не худеть

Катька ты ж дрищ, куда тебе уж худеть? Ты из категории ведьм : ешь сколько хочешь и не толстеешь .

[Sкромный]

Крутила на днях рулетик из 

Рецептик в студию....в профильную тему ну пашиныпожалустаааа

[Sкромный]

Хде рецепт...????????

[Kationa82]

Хде рецепт...????????

вось тут Юляша скинула  http://fermernew.by/...-sovety/page-25

[DenChel]

Я худела 2 года. Самое главное полностью исключить булки-сладкое,не есть после 6,заниматься спортом, много пить кофе. Еще мне помог интернет. После 6,когда хотелось кушать пила кофе и читала всякую чушь в основном здесь:http://example100.com тут все обо всем. За 2 года похудела на 20 кг. С 80 на 60 ушла.

[Famitskaya]

Дмитрий худела????

[JuliaMZ]

Дмитрий худела????

И ушла)) И ссылка на сайт левый. 

[Gala]

Прикрепленные файлы

•  DqhNIEnmL7U.jpg   154,24К   0 Количество загрузок:

[doby]

— Я толстая?

— Нет.

— Но похудеть не помешало бы, да?

— Ты мне и такая нравишься.

— Но восторга не вызываю, да?

— Вызываешь восторг.

— Но не бешеный, да?!!!

[galina101]

Дмитрий худела????

И ушла)) И ссылка на сайт левый.

Ну у нас и девицы-просто Штирлицы какие то.А я и не обратила внимания:-)

[Gala]

Прикрепленные файлы

•  pRVGIP--vlE.jpg   53,45К   0 Количество загрузок:

[lin77]

нашла кое что о питании согласно группе крови. прочитав рекомендации к своей группе, нахожу их верными, опираясь на свой опыт и наблюдения...

  при употреблении продуктов согласно группе крови похудение, сброс веса происходит не из-за ограничения питания , жёстких запрещающих мер, больших физических нагрузок, а путём нормализации питания , укрепления здоровья, усиления обмена веществ, улучшения работы очистительной и выделительной систем организма. Во время соблюдения диеты по группе крови организм сам избавляется от шлаков и избытка жира.

  1 группа- "ОХОТНИК"

Диета по группе крови 1 - высокопротеиновая (мясоеды).

 рекомендовано: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи, и фрукты (кроме кислых), хлеб ржаной в ограниченном количестве.

 ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из неё ( в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречку употреблять можно.

 избегать: капусты(кроме брокколи), пшеницы и изделий из неё, кукурузы и изделий из неё, маринадов, кетчупов.

напитки

 рекомендовано: зелёный чай, травяные чаи из шиповника,имбиря, мяты, лакрицы, липы.

 нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки,женьшеня, шалфея,валерианы, листа малины.

 избегать: кофе, крепких напитков, алоэ, зверобоя, сенны, эхинацеи, клубничного листа.

для контроля веса необходимо  исключить капусту свежую, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картофель.

рекомендуется употреблять морские водоросли, рыба, йодированная соль, мясо (говядина, баранина), печень;, зелень (салаты, шпинат, брокколи, редиска); витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки (лакрица), морские водоросли; ферменты панкреатической железы. 

  Т.к. для 1 группы крови основной проблемой  является замедленный обмен веществ, то необходимо следовать рекомендациям , позволяющим повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:

 - исключить из рациона пшеницу и изделия из неё, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.

 - исключить из рациона все виды капусты(кроме брокколи) и изделия из овса - они угнетают выработку гормонов щитовидной железы и тем самым замедляют метаболизм. Повысить потребление продуктов содержащих йод: морепродуктов, зелени ( салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а так же редиса и редьки которые стимулируют выработку гормонов щитовидки, что повышает скорость метаболизма.

 - Есть красное мясо , печень. Эти продукты так же повышают скорость метаболизма.

 -  посильные физические упражнения.

Избегать дрожжевой пищи.

 

вдруг кому будет интересно...это из книги " Самые лучшие диеты" 

[Sкромный]

Самая лучшая диета....
Временно сижу дома...ну как сижу...то куры..то кролики..то утром проверить...вечером покормить посмотреть...
То жилье им новое делаю...и т.д. и т.п.
В сухом остатке...похудел где то на 4 кг....
А вроде дома сижу...

[lin77]

Диета по группе крови 2 - полное вегетарианство.

 рекомендовано: овощи, молочные продукты - ограниченно(нежирный сыр, кисломолочные продукты). Можно употреблять крупы, бобовые, фрукты(кроме цитрусовых). Сахар - умеренно.

 исключить: камбалу, палтус, селёдку, икру, а так же морепродукты.

напитки

 рекомендовано: кофе, зелёный чай, красное вино; соки- морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишнёвый; вода с лимонным соком.

 избегать: апельсинового сока, чёрного чая, содовых напитков.

 

для контроля веса избегать мяса, молочных продуктов, изделий из пшеницы, перца, мороженого, сахара,масла(кукурузного и арахисового)

 рекомендовано: растительные масла (оливковое, льняное), изделия из сои, овощи, ананасы; витамины группы В,С,Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии; травяные добавки и чаи (женьшень, эхинацея, валериана, боярышник).

  Люди со 2 группой крови имеют пищеварительную систему настроенную на вегетарианство ( т.е. имеют пониженную кислотность желудочного сока), поэтому у них имеются проблемы с перевариванием мяса. Рекомендуется избегать мясо  (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от первой группы, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство же будет способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний.

  Поскольку слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать всех видов острой пищи ( перца, уксуса, кетчупа и вообще томатов, кислых фруктов и ягод, майонеза, и специй); ферментированной и солёной пищи ( солёной рыбы, селёдки, огурцов, капусты, как солёной так и свежей, кроме брокколи), картофеля. хорошо есть чеснок и лук, морковь.

  Молочные продукты - ограничено, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка- соевые продукты в любом виде. Яйца также необходимы как источник белка, витаминов и микроэлементов.

  Ограничьте сахар и шоколад и соблюдайте режим физической активности.

[царица]

Психолог о том, как не толстеть: "Есть одно условие, при котором тело не будет отвоевывать вес

 

Представьте себе типичную рекламу о похудении: стройная красотка со следами ретуши на глянцевом лице наделяет некую еду магическим свойством — еда обещает «контролировать голод», «обмануть голод», «отвлечь от голода» и т.п. Что угодно, но не утолить и насытить.

Контролировать голод. Лет 50 назад люди просто не поняли бы эту фразу. Людей (особенно женщин) учат враждовать с голодом, рассматривать его как проблему, опасность, которую необходимо «контролировать». Диетическая индустрия говорит, что голод нужно обманывать («Больше пейте, когда хочется есть»), не доверять ему («В большинстве случаев голод — это жажда»), обуздать или игнорировать его. Но никогда не удовлетворять!

С этими рекламными установками мы забыли, что голод играет важную роль, их на самом деле две, а иногда и три. Главный смысл голода — говорить нам, когда телу нужна энергия. Другая важная роль голода — в том, что его удовлетворение приносит удовольствие. И это тоже очень важно, вопреки утверждениям аскетов из секты
диетопоклонников. Тема еды и удовольствия стала новой моралью: ведь правильной считается только та еда, которая «невкусная, потому что полезная». Отсутствие удовольствия стало мерилом «правильного питания».

Наконец, третья роль голода: его удовлетворение дает нам возможность чувствовать связь с другими людьми, еда — это социальный акт. Недаром у тех, кто страдает расстройством пищевого поведения, разрушаются не только отношения с едой и телом, но и с социумом. Если боишься голода, то тебе будет страшно ходить в гости: ведь при виде накрытого стола голод будет терзать тебя еще сильнее. Когда человека с детства учат контролировать голод и ни в коем случае ему не поддаваться (а то проиграешь!), то на глобальном уровне теряется возможность развить здоровые отношения с ним.

Голод, жажда и усталость — это важные сигналы, которые нельзя игнорировать

Но диетическое поведение — лишь современный социальный стереотип. Какое животное будет добровольно голодать? Вы когда-нибудь видели собаку, которая хлебала бы воду, чтобы погасить аппетит? Или кошку, которая среди великого разнообразия нормальной еды выбрала бы себе на обед лишь кошачью жвачку?

Голод, жажда и усталость — это важные сигналы, которые нельзя игнорировать. Они существуют для того, чтобы мы удовлетворяли базовые нужды тела: достаточно ели, пили, спали. Для удовлетворения этих потребностей не нужны витаминные добавки и ягоды годжи, требуется лишь достаточное количество еды, чтобы продолжать жить дальше. Однако мы сражаемся с голодом всеми возможными средствами, и поэтому неудивительно, что так много людей сегодня имеют нарушенные отношения с едой и своим телом. Если человек будет игнорировать голод и усталость на тренировках, то рано или поздно он проиграет эту войну с телом. Наше тело гениально устроено, миллионы лет эволюции научили его выживать в невыносимых условиях и адаптироваться ко всему: голодным временам, интенсивным физическим нагрузкам, стрессам.

Но оно не может так вот запросто приспособиться к постоянно меняющимся стандартам внешности. Вы согласились бы принимать лекарство, у которого есть масса побочных эффектов, включая раздражительность, головокружение, чувство усталости? При этом его следует очень долго принимать, прежде чем оно избавит вас от проблемы, да и то лишь на 3−5%, а 95−97% того, с чем вы боролись, вскоре вернется. А когда вы в следующий раз начнете прием этого лекарства, его эффективность будет еще ниже, если будет вообще. Так вот, диеты и есть это лекарство.

Но диетическая индустрия не анализирует подобные факты о диетах. Зачем? Проще обвинить клиента: «Ваше тело просто неправильно реагирует на наше прекрасное лекарство. Купите его снова и попробуйте еще раз».

Диеты как типично языческая религия

Фрейд в своей знаменитой работе «Тотем и табу» (1913 год) прекрасно сформулировал мысль, что потребность в запретах заложена в психике любого человека и является ее врожденным свойством. Запрет — внутренняя потребность и инструмент стабилизации внешнего хаоса. Причем предмет запрета не имеет большого значения.

Фрейд приводит интересное сравнение: неважно, запрещено ли вождю трогать горшок, в котором готовится еда для всего племени из-за опасения, что его сила передастся вареву и убьет едоков, или это навязчивая боязнь тревожного человека прикасаться к вещам умершего — в любом случае речь идет о вере в ритуалы, которые могут спасти от устрашающего объекта (в данном случае — смерти).

Потребность в запретах, включенная в базовую комплектацию нашего ДНК, как Windows, предустановленный в компьютере, не может простаивать без дела. Она обязательно сотворит себе кумира, а вдобавок — целый языческий религиозный культ. В наше время это диеты.

Почему же диеты — типично языческая религия? Потому что у них есть главный признак культа: длинный список табу, необъяснимых и часто противоречащих друг другу. Чего стоит один только запрет не есть после шести или не есть продукты, количество калорий в которых неизвестно. Существует разрешенная и запрещенная еда, и если вы поддадитесь искушению и съедите пирожное, его придется «отработать» (искупить грех).

— А могу я съесть творог 0% жирности? Сейчас ведь только 19.30?

— Нельзя, уже поздно.

— Но у меня дети, работа, помилуйте, я не успела поужинать раньше! Я есть хочу!

— Терпи и искупай грех свой голодом.

Я не выдумала этот диалог: такие можно встретить на любом «диетическом» форуме.
У диетического культа есть свои иконы — модели. Степень их худобы недостижима для большинства, примерно как способность шамана говорить с духами. А уж до чего суровые люди эти блюстители диеткульта! И какие грозные проклятия они посылают тем, на чьих телах заметен «грех» — жир!

В глянцевых журналах часто встречается интерпретация такой мысли: «Не наказывайте себя за съеденный эклер дополнительными нагрузками — ограничьтесь угрызениями совести». Угрызения совести за эклер? Перед кем же вы провинились и за что должны себя наказывать? Разве вы украли это пирожное?

Конечно, соблюдение ритуалов успокаивает, стабилизирует тревожную психику, а расстройствами пищевого поведения страдают в основном чувствительные, возбудимые люди, которых многое тревожит и которым трудно вернуть эмоциональное равновесие. Здесь-то и открывается простор для древних механизмов психики: что тут у нас есть похожее на старое недоброе язычество? Да вот же оно, узнаю! Дайте что-нибудь из Дюкана и еще Аткинса добавьте, пожалуйста.

Так где же выход?

Чтобы оставаться в здоровом и стабильном весе (который может быть не таким низким, как хотелось), нужно научиться слышать, сколько и какой еды требуется телу. И давать ему ее. Это единственное условие, при котором ваше тело не будет бороться и отвоевывать обратно свои килограммы. Перестаньте сражаться с весом, и вы обнаружите, что вес перестал сражаться с вами. Переосмыслите влияние диетического культа на восприятие образа своего тела и поймите, есть ли у вас расстройство пищевого поведения. Если есть, по возможности обратитесь за профессиональной помощью.

А закончить я хочу цитатой из книги Эллин Саттер (Ellyn Satter) «Секреты питания здоровой семьи: как есть, как вырастить хороших едоков, как готовить» (Secrets of Feeding a Healthy Family: How to Eat, How to Raise Good Eaters, How to Cook):

 

Нормальное питание — это когда ты садишься за стол голодным и ешь, пока не почувствуешь сытость, а останавливаешься, потому что наелся, а не потому, что так «нужно». Это возможность выбрать еду, которая нравится, и съесть ее. Нормально питаться — значит выбирать питательную еду, но не переживать из-за этого и не ограничивать жестко свой выбор, чтобы пропадало удовольствие от еды. Нормально питаться — это разрешать себе есть, потому что вы счастливы, вам грустно или скучно или просто потому, что вкусно. Нормальное питание — это еда три раза в день, или четыре, или пять, можно даже с перекусами на ходу. Это желание оставить печенье нетронутым, потому что вы знаете: оно никуда не денется. Или съесть лишнего, потому что у продукта невероятный вкус. Нормальное питание — это иногда переедать или недоедать, доверять своему телу и совершать ошибки в выборе еды.

Нормальное питание требует внимания, но не отнимает время у других сфер вашей жизни. Одним словом, нормальное питание — гибкое, оно подстраивается под ваш голод, распорядок дня, чувства и возможности.